ناخن‌های قوی و سالم نه تنها به زیبایی دست‌ها می‌افزایند بلکه نشانه‌ای از سلامت کلی بدن هستند اما با این حال عواملی مانند کمبود مواد مغذی، استفاده از مواد شیمیایی یا عادات نادرست می‌توانند باعث ضعف و شکنندگی ناخن‌ها شوند.
در این مقاله روش‌های خانگی، محلول‌های طبیعی و نکات تغذیه‌ای برای تقویت، سفت و محکم شدن ناخن‌ها را بررسی می‌کنیم با ما همراه باشید.
علل ضعف ناخن‌ها
ناخن‌های ضعیف ممکن است نتیجه عوامل زیر باشند:
کمبود مواد مغذی: کمبود بیوتین، ویتامین E، آهن یا پروتئین می‌تواند به شکنندگی ناخن‌ها منجر شود.
مواد شیمیایی سخت: استفاده مکرر از لاک، جلا دهنده های حاوی استون یا مواد شوینده می‌تواند ناخن‌ها را خشک کند.
عادات نادرست: جویدن ناخن، استفاده از آن‌ها به عنوان ابزار یا عدم مرطوب‌سازی می‌تواند به ناخن‌ها آسیب برساند.
مشکلات سلامتی: بیماری‌هایی مانند کم‌خونی، مشکلات تیروئید یا پسوریازیس می‌توانند باعث ضعف ناخن‌ها شوند.
روش‌های خانگی برای سفت و محکم شدن ناخن‌ها
1. استفاده از روغن‌های طبیعی
ناخن‌های خشک به راحتی می‌شکنند و روغن‌های طبیعی مانند روغن نارگیل، زیتون یا بادام می‌توانند رطوبت مورد نیاز را تأمین کنند به این شکل که هر شب چند قطره روغن را روی ناخن‌ها و کوتیکول‌ها ماساژ دهید.
نکته مهم اینکه برای جذب بهتر روغن را کمی گرم کنید.
2. آب لیمو و روغن زیتون در تقویت ناخن
آب لیمو حاوی ویتامین C است که به تولید کلاژن کمک می‌کند از طرفی دیگر روغن زیتون هم با ویتامین‌های E و A ناخن‌ها را مرطوب و تغذیه می‌کند.
شما می توانید یک قاشق غذاخوری آب لیمو را با سه قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کرده کمی گرم کنید و ناخن‌ها را 10 تا 15 دقیقه در آن خیس کنید و این کار را هفته‌ای یک بار انجام دهید زیرا این کار باعث تقویت و محکم شدن ناخن های شما خواهد شد.
3. سرکه سیب و تقویت ناخن ها
سرکه سیب به دلیل خواص ضدباکتریایی و تنظیم pH می‌تواند ناخن‌ها را تقویت کرده و از عفونت‌های قارچی جلوگیری کند که برای استفاده آن مقدار مساوی سرکه سیب و آب را مخلوط کنید و ناخن‌ها را روزانه 10 دقیقه در آن خیس کنید.
4. اسکراب با جوش شیرین
جوش شیرین به عنوان لایه‌بردار ملایم سلول‌های مرده را حذف کرده و به تمیزی ناخن‌ها کمک می‌کند شما می توانید یک قاشق چای‌خوری جوش شیرین را با آب مخلوط کنید تا خمیری شود سپس به آرامی روی ناخن‌ها بمالید و این کار را هفته‌ای یک بار انجام دهید.
5. مصرف مکمل بیوتین
بیوتین به تولید کراتین پروتئین اصلی ناخن‌ها کمک می‌کند که منابع طبیعی شامل تخم‌مرغ، بادام و آووکادو هستند اما مکمل‌ها نیز می‌توانند موثر باشند که حتما قبل از مصرف باید با پزشک مشورت کنید.
تغذیه برای ناخن‌های قوی
رژیم غذایی و دریافت مواد مغذی نقش کلیدی در سلامت ناخن‌ها دارد به همین دلیل به بررسی مواد مغذی ضروری و مفید خواهیم پرداخت که شامل:
- پروتئین: برای رشد ناخن‌ها ضروری است و منابع اصلی آن شامل گوشت بدون چربی، ماهی، تخم‌مرغ و حبوبات است.
- بیوتین: در تخم‌مرغ، آجیل و غلات به صورت کامل و جامع یافت می‌شود.
- ویتامین E: در اسفناج، آووکادو و دانه‌های آفتابگردان موجود است.
- آهن: در گوشت قرمز، مرغ و سبزیجات برگ‌دار یافت می‌شود.
- امگا – 3: در ماهی، دانه کتان و گردو موجود است.
نکته مهم: نوشیدن آب کافی نیز برای حفظ رطوبت ناخن‌ها حیاتی است.
اقدامات پیشگیرانه
- محدود کردن لاک ناخن: به ناخن‌ها فرصت تنفس دهید و از لاک‌های غیرسمی و جلا‌دهنده های بدون استون استفاده کنید.
- استفاده از دستکش: هنگام شستن ظرف‌ها یا استفاده از مواد شوینده حتما دستکش بپوشید.
- اجتناب از استفاده نادرست: از ناخن‌ها برای باز کردن قوطی یا خراشیدن استفاده نکنید.
- فایل کردن صحیح: ناخن‌ها را در یک جهت فایل کنید تا از شکاف جلوگیری شود .
محلول‌ها و تقویت‌کننده‌های تجاری
علاوه بر روش‌های خانگی محصولات تجاری نیز می‌توانند به تقویت ناخن‌ها کمک کنند:
لاک‌های تقویت‌کننده: حاوی موادی مانند بیوتین یا کراتین هستند اما از محصولات حاوی فرمالدئید اجتناب کنید.
سرم‌ها و روغن‌ها: حاوی ویتامین E و مواد مغذی دیگر برای تغذیه ناخن‌ها هستند.
محلول‌های طبیعی: مانند مخلوط‌های حاوی سرکه سیب یا روغن زیتون که تقویت کننده های قوی ناخن محسوب می شوند.
نکته مهم اینکه قبل از استفاده حتما برچسب محصولات را بررسی کنید تا از نبود مواد شیمیایی مضر مطمئن شوید.
اشتباهات رایج در مراقبت از ناخن
استفاده بیش از حد از تقویت‌کننده‌ها می‌تواند ناخن‌ها را بیش از حد سفت و شکننده کند همچنین عدم استراحت ناخن‌ها و استفاده مداوم از لاک مانع تنفس ناخن‌ها می‌شود و نکته دیگر اینکه جویدن ناخن می تواند باعث ترک‌خوردگی و افزایش خطر عفونت شود.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر روش‌های خانگی نتیجه ندادند یا علائمی مانند تغییر رنگ، تغییر شکل یا درد مشاهده کردید به متخصص پوست مراجعه کنید چون این علائم ممکن است نشانه مشکلات سلامتی مانند کم‌خونی یا بیماری‌های تیروئید باشند.
در انتها تقویت ناخن‌ها با روش‌های خانگی و مراقبت‌های ساده امکان‌پذیر است. با رعایت مواردی که بیان شد می‌توانید ناخن‌هایی قوی و سالم داشته باشید. البته که اگر به دنبال نتایج سریع‌تر هستید می توانید محصولات تجاری معتبر را امتحان کنید اما همیشه توصیه ما این است که از مواد طبیعی و ایمن استفاده کنید!
